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TOKO PROJECT

シリコンバレー発のテックニュースを中心に発信しています。時々、食べ物や健康に関する情報を発信しています。トライアスロン挑戦中。

Running(ランニング)

【保存版】ランニングが速くなる為に効果があった10のコト。量より質なトレーニングと回復への意識。ランニングウォッチを持つ意味。

ランニングが早くなるための10のコトを紹介。長距離(LSD)はリラックスの為にだけ行う。トレーニングは高強度(高心拍数)を中心。普段の活動量(低心拍数)を増やす。心拍数計は絶対に必要。エネルギー代謝のメカニズムを知る。普段は脂質が命。食べ物は…

NIKE+ RUN CLUB OMOTESANDO ランナーの為のスペースが表参道にオープン。パーソナルレッスンが受けられる!スポーツブランドがプロデュースするランナーサービス

NIKEのルーツはランニング! 画像:www.activelifedc.com 今月のGQに掲載されていた、東京表参道に5月の末にオープンした、NIKEのランナー向けのコンセプトショップが掲載されていました。 その名も:NIKE+ RUN CLUB OMOTESANDO ナイキの原点はランニングで…

スコット・ジュレク(Scott Jurek)、超長距離を走るヴィーガン(完全菜食主義者)。3,540kmを46日で、160kmを15時間で走る伝説のウルトラマラソン/トレイルランナー

ウルトラマラソンの狂気的な走行距離 今日、紹介するのは「牛・豚・鶏や魚などの肉や、卵やミルクなどの乳製品に至るまで、一切摂取しない食生活をする」いわゆるヴィーガン(完全菜食主義者)のアスリートです。ウルトラマラソンと呼ばれる、フルマラソンを…

ラン強化⑥夏のランニングのトレーニングメニューのオススメ4つ!水泳やバイク!クロストレーニング等の工夫でペースを落とさない

画像:www.runsociety.com 走るのが暑い季節が到来。。。キツい!!!夏はどう走るべきか Embed from Getty Images 熱い!暑い! せっかく春に気持よくトレーニングしていたのに、6月は梅雨で蒸し暑く、7月に梅雨があけると今度は灼熱の暑さがやってきます。…

ラン強化⑤最大酸素摂取量(VO2MAX)強化の為のトレーニング。インターバル走、坂道ダッシュなどオススメを紹介!

www.outsideonline.com 最大酸素摂取量(VO2MAX)マラソンやランニングのタイムを縮める要素 ランニング強化シリーズ⑤です。今日は最大酸素摂取量(VO2MAX)ついてです。前回のAT(無酸素性代謝閾値)と並びランニングを強化するための重要な要素です。 最大…

ラン強化④ランナーズハイのメカニズムは?走っている時に感じる心地よさの正体を知る。その正体は『アナンダミド』

ランナーズハイって何?走っている時に感じる心地よさの正体を知る 画像:アメーバブログ 今日はランニング強化の番外編です『ランナーズ・ハイ』について。走っていると、時々すごく気持が良くて、どれだけでも走っていたくなる時があります。これは、ラン…

ラン強化③自然の中を疾走。トレイルランニングが最高にキモチイイ。時には山の中を走ろう!ウルトラマラソンって?

山の中を走る、トレイルランが最高にキモチイ。クロストレーニングにも 画像:yamahack.com 街で道路やジムでトレッドミルを走るのもいいのですが、やはり飽きがきてしまいます。私の場合、幸いなことに近くに森林公園や緑地があるので、最近はプチトレイル…

ラン強化②疑問解消。ランニング中に脇腹(横腹)が痛くなる5つの原因。横っ腹が痛い時の対処法は?

ランニング中にお腹痛くなりませんか?何故??5つの原因 画像:medicmagic.net 走っている時に脇腹が(横腹)が痛くなる時があります。これは『差し込み』と言われるようです。気になったら何故?を問いかけることは仕事でもランニングでも同じです!ラン…

ラン強化①まずは正しいランニングのフォームを学ぶ。そして、ラン、スイム、バイク、51.5kmの総合戦。トライアスロンに出たい!

トライアスロンに出たい!走って泳いで自転車にも!総合戦! こちらの動画、すごくカッコよくないですか? ランニングの正しいフォームとは?長距離においては効率性が重要 ランニングのタイムを速くする為には、フォーム、心肺能力、筋持久力が大事だと言わ…