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TOKO PROJECT

シリコンバレー発のテックニュースを中心に発信しています。時々、食べ物や健康に関する情報を発信しています。トライアスロン挑戦中。

iQOSって禁煙できるの?僕がiQOSを使って完全に禁煙できた話。鼻呼吸とレーズンが禁煙にいい!?

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10年以上タバコを吸って、過去に何回も禁煙にチャレンジしましたが、ようやく禁煙ができました。もう戻ることはないでしょう。完全にタバコの禁断症状から離脱できました。今は吸うと気持ち悪いです。

 

 

例のごとく、タバコを箱ごと捨てる事を何回したかわからないのですが、色々チャレンジしてみた結果、禁煙できた方法をシェアします。iQOSはかなり品薄になっているみたいですね。。。 

1.iQOSで禁煙のウォーミングアップする

 
www.leon.jp 
 

 まず、匂いがない。もともとタバコの匂いが苦手だったので、匂いが無いに等しいiQOSはよかったです。しばらくiQOSに慣れると、自分で吸うタバコの匂いが吸っていた時よりもウンと嫌になってiQOSさえも吸えなくなります。これは僕の友人も何人か経験しています。 次に、吸う回数が減ります。iQOSは一度吸ったら都度充電が必要。なので、1度のタバコ休憩で2回吸うことができません。また充電がなくなるとイザって時に吸えないので、節約しようという気持ちが生まれ間隔が長くなります(人次第ですが)。これで少しずつ、タバコを我慢するという練習ができました。今ではiQOSを友人に譲ってしまいましたが、もし万が一また吸いたくなってもiQOSのほうを選びます。 
既存の火をつけるタバコはオワコンです。
 
 

2.鼻呼吸でリラックスする。ヨガが禁煙に最適

  
 iQOSだけじゃやはり難しかったです。iQOSでは、タバコが埋めていてくれたモノ(そんなものはないのですが)は埋まらないので、ソレを補う必要があります。 

それは、あの、タバコを吸うと頭がスッキリする感じを再現できるもの。
 
 何かいい方法はないかと思っていたところ、時を同じくして、ヨガで習った鼻呼吸を実践してみたらこれが良かったです。目を閉じて、ゆっくり鼻から長く深く吸って、ゆっくり鼻から吐くだけです。
 
更に写真のように交互に片鼻を閉じて呼吸する片鼻呼吸法がキモチイイです。副交感神経を刺激してリラックスすることができます。詳しくはコチラにまとまっています。 
ヨガは禁煙に向いています。それだけじゃないですが。アシュタンガヨガがいいですよ。 
matome.naver.jp 
  実は、タバコでリラックスしてるように感じるのは、ニコチンがもつ強制的な覚醒、鎮静作用によるものです。確かに効果はあるのです。吸引後7秒で脳に到達するので即効性があります。しかし、当然ニコチンが切れると効果がなくなります。 最初は鼻呼吸だけで、あたかもタバコを吸っているように脳を騙せないかなと思いましたが、騙すどころかゆっくり呼吸する事によるいわばオーガニックなリラックス法の凄さを実感することになりました。
 

3.口が寂しい時はドライフルーツ。レーズンで禁煙できる 

  
過去にタバコを止めようとした時に辛かったのが、口の寂しさ。仕事中はなかなかガムも噛みづらいし、あまり身体に良くなさそうと思い探していたのですが、レーズンが良かったです。噛み応えがあります。 少しお高めのスーパーに行くとオーガニックで袋詰めのレーズンが売っています。レーズンは実は栄養たっぷりで、特に鉄分が豊富。Jリーグのチームでもオヤツにしているクラブがいくつかあります。  
  
またタバコを吸うと鉄分の吸収に必要なビタミンが失われます。レーズンはビタミンB群を満遍なく含んでいます。喫煙習慣がある人には良い食品なんですね。  
matome.naver.jp  これ、美味しかったです。   
禁煙なんて無理だと言わず、色々試しているとそのうち良い方法が見つかるかもしれませんね。